Техника выполнения
Держи пальцы расставленными, когда сгибаешь запястья.
- 1
Сядьте на скамью или стул, опирая предплечья на бедра, ладони вниз.
- 2
Поднимите запястья вверх, удерживая предплечья неподвижными.
- 3
Опустите запястья обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на изоляции движения запястья и избегайте использования верхней части руки или плеча для подъема веса.
Частые ошибки
- ✕Отрыв предплечий от бедер
- ✕Сгибание рук в локтях при выполнении