Техника выполнения
Своди ладони друг к другу, когда опускаешь их вниз.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Протяните руки перед собой на уровне груди.
- 3
Нажмите ладонями вниз к полу, задействуя грудные мышцы.
- 4
Поднимите руки обратно до уровня груди.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и держите спину прямой, чтобы поддерживать правильную осанку и максимизировать эффективность упражнения.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при нажатии вниз
- ✕Нажатие ладонями вперёд, а не вниз
- ✕Отрыв пяток при опускании рук