Техника выполнения
Сделай паузу на одну секунду в верхней точке, прежде чем отвести руки назад.
- 1
Начните в положении отжимания на коленях, руки чуть шире плеч.
- 2
Опустите тело к земле, сгибая локти.
- 3
Вернитесь в исходное положение.
- 4
На верхней точке потяните руки назад, как будто пытаетесь соединить лопатки.
- 5
Верните руки в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от колен до головы и сосредоточьтесь на сжатии груди при отведении рук назад.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Сгибание локтей при отведении груди
- ✕Опускание подбородка при движении вниз