Техника выполнения
Сильно сжимай кольца, чтобы сохранять надежный хват в каждом повторе.
- 1
Встаньте спиной к анкеру для подвески, кольца на уровне груди.
- 2
Схватите кольца ладонями вверх.
- 3
Держите тело прямым и немного наклонитесь назад.
- 4
Сгибайте руки к голове, сгибая локти.
- 5
Контролируемо верните руки в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движений и контролируйте движение, чтобы поддерживать напряжение на бицепсах на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза в каждом повторе
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Сгибание кистей внутрь в верхней точке