Техника выполнения
Держи запястья прямыми и на одной линии с предплечьями.
- 1
Встаньте спиной к анкеру для подвески, кольца на уровне груди.
- 2
Схватите кольца ладонями вниз.
- 3
Наклонитесь вперед с прямым телом и сгибайте локти, опуская лоб к кольцам.
- 4
Вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти направленными вперед и избегайте их разведения, чтобы сосредоточиться на трицепсах.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при опускании
- ✕Провисание таза во время движения
- ✕Опускание головы ниже колец