Техника выполнения
Отойди ногами дальше от точки крепления, чтобы найти идеальное сопротивление.
- 1
Повисните на кольцах с полностью вытянутыми руками.
- 2
Напрягите пресс и поднимите колени к локтям контролируемым образом.
- 3
Ненадолго остановитесь, когда колени коснутся локтей.
- 4
Опустите колени обратно в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на использовании мышц живота для подъема колен, а не на раскачивании или использовании инерции.
Частые ошибки
- ✕Провисание бедер при сгибании рук
- ✕Разворот корпуса к кольцу
- ✕Сгибание запястий при выполнении