Техника выполнения
Сделай паузу на одну секунду в верхней точке перед опусканием.
- 1
Установите кольца на уровне талии и возьмитесь за них широким хватом.
- 2
Пройдите вперед, пока ваше тело не окажется под нужным углом.
- 3
Подтяните грудь к кольцам, сжимая лопатки вместе.
- 4
Опустите себя контролируемо обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят и избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать правильную форму и эффективно прорабатывать широчайшие.
Частые ошибки
- ✕Тяга руками вместо спины
- ✕Подъем плеч к ушам
- ✕Недоведение груди до колец