Техника выполнения
Плавно выдыхай, когда переходишь в боковую планку.
- 1
Установите кольца чуть выше земли и примите положение отжимания, руки в кольцах.
- 2
Выполните отжимание, сохраняя тело прямым.
- 3
Поднимаясь, поверните тело и вытяните одну руку к потолку, переходя в боковую планку.
- 4
Поверните обратно в положение отжимания и выполните еще одно отжимание.
- 5
Чередуйте боковую планку с каждой стороны после каждого отжимания.
- 6
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Контролируйте переход между отжиманием и боковой планкой, чтобы поддерживать стабильность и задействовать пресс на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильное разведение колец
- ✕Провисание таза при вращении
- ✕Плечи не выстроены в одну линию