Техника выполнения
Сделай паузу на одну секунду в верхней точке каждой тяги.
- 1
Установите кольца чуть выше земли и лягте под ними с вытянутыми ногами.
- 2
Возьмитесь за кольца широким верхним хватом и поднимите тело от пола.
- 3
Потяните грудь к кольцам, сохраняя тело прямым.
- 4
Опустите себя обратно в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Держите запястья прямыми и избегайте разведения локтей, чтобы поддерживать правильную форму и предотвратить травмы.
Частые ошибки
- ✕Провисание бедер к полу
- ✕Остановка до конца в нижней точке
- ✕Рывок тела вверх по инерции