Техника выполнения
Представь, что тянешь локти вниз к передним ребрам в каждом повторе.
- 1
Повисните на кольцах с супинированным хватом (ладони к себе).
- 2
Подтяните себя вверх, пока подбородок не окажется выше уровня колец.
- 3
Контролируемо опуститесь до полного выпрямления рук.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Напрягите пресс и держите тело как можно более неподвижным, чтобы избежать раскачивания и обеспечить максимальную активность мышц.
Частые ошибки
- ✕Расхождение колец в стороны
- ✕Спешка на фазе опускания
- ✕Недоведение до верхней точки подтягивания