Техника выполнения
Поставь руки на ширине плеч ровно под плечевыми суставами.
- 1
Установите кольца на низкой высоте и поставьте ноги в них, руки на земле в положении отжимания.
- 2
Опустите грудь к земле, сохраняя тело в прямой линии.
- 3
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте сильное положение планки и контролируйте спуск, чтобы увеличить нагрузку на грудные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Подъём таза вверх при жиме
- ✕Раскачивание колец в стороны
- ✕Неполный локаут в локтях