Техника выполнения
Позволь кольцам удерживать равновесие, а не тянуть тебя вверх.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к тренажеру.
- 2
Держите кольца на уровне груди с согнутыми локтями.
- 3
Перенесите вес на одну ногу и приседайте, сохраняя другую ногу прямой в сторону.
- 4
Оттолкнитесь пяткой приседающей ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите с другой стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы сохранить баланс и стабильность.
Частые ошибки
- ✕Заведение приседающего колена внутрь
- ✕Сгибание выпрямленной ноги в колене
- ✕Подъём на носок приседающей ноги