Техника выполнения
Дожми заднюю дельту в верхней точке каждого повтора.
- 1
Встаньте перпендикулярно тренажеру и держите одно кольцо рукой, ближайшей к нему.
- 2
Откиньтесь назад, создавая напряжение, сохраняя тело прямым.
- 3
Подтяните кольцо к груди, держа руку близко к телу.
- 4
Медленно выпрямите руку, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить руки.
Совет эксперта
Держите тело прямым и избегайте вращения торса, чтобы изолировать заднюю дельту.
Частые ошибки
- ✕Отведение локтя от рёбер
- ✕Тяга кольца к подбородку
- ✕Слишком вертикальное положение в стартовой позиции