Техника выполнения
Сожми кольца покрепче, чтобы стабилизировать кисти в каждом повторе.
- 1
Установите кольца на небольшой высоте и возьмитесь за них обратным хватом, ладони направлены вперед.
- 2
Отшагните ногами назад в положение упора лежа, чтобы тело образовало прямую линию от головы до пяток.
- 3
Опуститесь, сгибая локти, пока грудь почти не коснется колец.
- 4
Выжмитесь вверх в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 5
Выполните необходимое количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте жесткую линию тела от головы до пяток, чтобы активировать пресс и максимизировать активацию мышц.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей до 90 градусов
- ✕Провисание бёдер ниже линии плеч
- ✕Инерционный отскок из нижней точки