Вращение предплечий со стоя с гантелями

Техника выполнения

Держи рукояти гантелей крепким хватом в каждом вращении.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.

2. 2

   Держите локти неподвижными и близко к телу.

3. 3

   Поверните гантели, поворачивая запястья, перемещая их из положения ладонями вниз в положение ладонями вверх.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Сгибание локтей при вращении
• ✕Скручивание корпуса для помощи в повороте
• ✕Раскачивание гантелей между положениями