Техника выполнения
Отступи назад настолько, чтобы натяжение троса сохранялось весь подход.
- 1
Прикрепите прямую штангу к нижнему блоку тренажера с кабелем.
- 2
Встаньте лицом к тренажеру, возьмитесь за штангу верхним хватом и немного отступите назад.
- 3
С вытянутыми руками и легким сгибом в локтях, прокатите запястья к телу.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, прокатывая запястья от тела.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в локтях на протяжении всего упражнения, чтобы сосредоточить внимание на предплечьях.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей для подъёма веса
- ✕Слишком быстрое вращение запястий в амплитуде
- ✕Раскачивание корпуса для перемещения веса