Техника выполнения
Зафиксируй взгляд на одной точке впереди для устойчивости.
- 1
Встаньте на слаклайне, расставив ноги на ширине бедер и вытянув руки для равновесия.
- 2
Опустите тело в присед, сохраняя вес на пятках и колени над носками.
- 3
Держите спину прямой и грудь поднятой, приседая как можно ниже, не теряя равновесия.
- 4
Нажмите на пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторяйте нужное количество повторений, сосредоточившись на равновесии и форме.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании равновесия и контроля на протяжении всего приседа, держите пресс напряженным, а движения медленными и целенаправленными.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Перекат на подушечки стоп
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперёд