Техника выполнения
Распредели вес равномерно на подушечки и пятки обеих стоп.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки расслаблены по бокам.
- 2
Одновременно поднимите обе руки по диагонали перед собой, как будто черпаете воду, до уровня плеч.
- 3
Контролируемо опустите руки обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, чередуя диагональное направление с каждым повторением.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании сильного корпуса и избегайте использования инерции для подъема рук; движение должно исходить от мышц груди.
Частые ошибки
- ✕Подъем рук выше уровня плеч
- ✕Раскачивание тела назад при подъеме
- ✕Сгибание запястий во время движения