Техника выполнения
Держи руки вытянутыми прямо перед собой весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, пальцы ног слегка развернуты наружу.
- 2
Опуститесь в присед, держите грудь поднятой, колени следят за пальцами ног.
- 3
Находясь в позиции приседа, выполните пять небольших отскоков, оставаясь низко.
- 4
Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь пятками и выпрямляя бедра.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и соблюдайте правильную форму приседа, чтобы защитить колени и вовлечь правильные группы мышц.
Частые ошибки
- ✕Поднимание вверх во время пяти подпрыгиваний
- ✕Сведение колен внутрь при подпрыгивании
- ✕Опускание груди вперёд при каждом подпрыгивании