Поза гирлянды

Техника выполнения

Распределяй вес тела равномерно между обеими стопами весь подход.

1. 1

   Встаньте, ноги немного шире плеч.

2. 2

   Опустите тело в глубокий присед, держите пятки на земле, если это возможно.

3. 3

   Сложите ладони вместе на груди и используйте локти, чтобы оттолкнуть колени в стороны.

4. 4

   Удерживайте позу несколько дыханий, сохраняя прямой позвоночник и напряженный корпус.

Частые ошибки

• ✕Округление позвоночника в нижней точке
• ✕Заваливание коленей внутрь
• ✕Слишком мелкая глубина приседа