Техника выполнения
Плотно прижимай подушечку задней стопы к полу для равновесия.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, затем сделайте большой шаг назад правой ногой.
- 2
Опустите бедра, пока левое бедро не станет параллельно полу, а правое колено не будет висеть над полом.
- 3
Держите вес на левом пятке и сохраняйте равновесие.
- 4
Нажмите на левую пятку, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Совет эксперта
Обеспечьте правильное выравнивание, держите переднее колено в одной линии с пальцами ног и корпус вертикально.
Частые ошибки
- ✕Слишком короткий шаг назад
- ✕Опускание заднего колена на пол
- ✕Перекат на носок передней стопы