Техника выполнения
Напрягай ягодицу толчковой ноги в каждом шаге.
- 1
Встаньте на тренажер для ходьбы и возьмитесь за ручки.
- 2
Начните с того, что ваши ноги на педалях, стойте прямо.
- 3
Начните упражнение, отталкивая одну ногу вперед, пока другая движется назад, имитируя ходьбу.
- 4
Держите пресс напряженным и сохраняйте прямую осанку на протяжении всего движения.
- 5
Продолжайте ходьбу в течение нужного времени или количества шагов.
Совет эксперта
Поддерживайте плавное и контролируемое движение на протяжении всего упражнения, чтобы обеспечить постоянное напряжение на ягодицах.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперёд на рукоятки
- ✕Переразгибание задней ноги при каждом шаге