Техника выполнения
Обхвати гриф большими пальцами снизу для надежного хвата.
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажеру, блок установлен на самом низком уровне.
- 2
Возьмите ручку с верхним хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Поднимите запястья вверх, не двигая руками.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в локтях на протяжении всего движения, чтобы избежать нагрузки на суставы.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание корпуса при тяге троса
- ✕Сгибание локтей для подъема грифа
- ✕Отрыв грифа от тела