Техника выполнения
Напряги пресс и равномерно дави обеими стопами, чтобы удержать позицию.
- 1
Встаньте спиной к блочному тренажеру, блок установлен на самом низком уровне.
- 2
Возьмите ручку с верхним хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Держите руки вытянутыми и поднимите запястья вверх.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что только ваши запястья двигаются, чтобы сосредоточиться на предплечьях.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание запястий в нижней точке
- ✕Смещение локтей вперёд от корпуса
- ✕Вращение предплечий во время повторения