Техника выполнения
Сведи лопатки и держи грудь приподнятой в каждом повторе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки назад, ладони обращены вверх.
- 3
Согните локти, поднося руки к нижней части спины, как будто вытираете ее.
- 4
Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы локти были близко к телу, чтобы полностью задействовать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперед во время движения
- ✕Сгибание запястий во время движения