Техника выполнения
Сильно напряги трицепсы при полном разгибании на один счет.
- 1
Наклонитесь в талии под углом 45 градусов, сохраняя спину прямой.
- 2
Согните локти и держите их близко к телу.
- 3
Вытяните обе руки назад, сосредоточившись на сокращении трицепсов.
- 4
Вернитесь в положение с согнутыми локтями и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину ровной и пресс напряженным, чтобы избежать прогибов или раскачиваний во время упражнения.
Частые ошибки
- ✕Отведение локтей в стороны от корпуса
- ✕Недоведение разгибания до полного локаута
- ✕Опускание плеча ниже параллели