Техника выполнения
Поставь стопы на ширине плеч и твёрдо вдавливай их в пол весь подход.
- 1
Примите наклоненное положение с прямой спиной.
- 2
Согните локти и держите их близко к бокам.
- 3
Вытяните руки назад и начните пульсировать ими вверх и вниз в небольшом диапазоне движений.
- 4
Продолжайте пульсировать нужное количество повторений.
Совет эксперта
Используйте небольшие пульсирующие движения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на трицепсах на протяжении всего подхода.
Частые ошибки
- ✕Округление позвоночника в наклоне
- ✕Разгибание запястий назад при пульсации
- ✕Раскачивание корпуса для инерции