Техника выполнения
Сильно напряги пресс, чтобы стабилизировать корпус в воздухе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
- 2
Прыгните вверх, одновременно расставляя ноги и поднимая руки над головой, как будто крутите педали в воздухе.
- 3
Мягко приземляйтесь на подушечки стоп и повторяйте движение в плавном ритме.
- 4
Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте ровный ритм и активно используйте руки, чтобы увеличить интенсивность кардионагрузки и координацию.
Частые ошибки
- ✕Приземление на прямые заблокированные колени
- ✕Пассивное опускание рук во время прыжков
- ✕Сведение плеч вперед