Техника выполнения
Плотно упрись всей стопой в пол для мощного прыжка.
- 1
Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
- 2
Прыгните вверх, широко расставив ноги и присев, вытянув руки в стороны, чтобы сформировать звезду.
- 3
Прыгните обратно в исходное положение, вернув руки к бокам.
- 4
Повторяйте в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и мышцы кора напряженными, чтобы избежать округления спины во время приседа.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при опускании
- ✕Спешка с глубиной приседа без контроля
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч