Техника выполнения
Разводи обе руки в стороны в такт движению ног.
- 1
Начните в стоячем положении с ногами вместе.
- 2
Прыгните ногами в стороны и одновременно опуститесь в полуприсед.
- 3
Быстро прыгните ногами обратно вместе, вставая в исходное положение.
- 4
Повторяйте движение в быстром темпе нужное количество раз.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный кор в течение всего движения, чтобы стабилизировать тело и обеспечить правильную форму. Приземляйтесь мягко, чтобы защитить суставы.
Частые ошибки
- ✕Присед ниже уровня полуприседа
- ✕Выход из нижней точки без напряжения
- ✕Сильный выход колен за носки