Техника выполнения
Опирайся на основания ладоней и полностью выпрямляй обе руки вверху.
- 1
Встаньте лицом к стене, ноги вместе, руки на стене на уровне груди, ближе ширины плеч.
- 2
Наклонитесь к стене, пока нос почти не коснется ее, удерживая тело прямым.
- 3
Оттолкнитесь назад в исходное положение, сосредоточившись на трицепсах.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу для максимального вовлечения трицепсов и предотвращения нагрузки на плечи.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкая постановка рук
- ✕Провисание таза ниже линии плеч
- ✕Отталкивание от стены по инерции