Техника выполнения
Зафиксируй взгляд на точке впереди для удержания равновесия.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки на бедрах.
- 2
Сделайте шаг вбок под углом 45 градусов одной ногой, сгибая колено для выполнения выпада.
- 3
Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Чередуйте ноги и повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Поддерживайте прямую осанку и напрягайте пресс на протяжении всего упражнения для улучшения баланса и стабильности.
Частые ошибки
- ✕Сведение переднего колена внутрь
- ✕Шаг прямо вместо движения по диагонали
- ✕Перекат на носок передней стопы