Техника выполнения
Смотри на пол примерно в двух шагах впереди себя.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер, наклонитесь вперед в бедрах, слегка согнув колени.
- 2
Позвольте рукам свисать прямо вниз от плеч.
- 3
Размахните руками вперед и вверх до уровня плеч, затем назад и вверх, насколько сможете комфортно.
- 4
Продолжайте это маятниковое движение для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и спину прямой, чтобы избежать ненужного напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при взмахе рук
- ✕Полное выпрямление коленей
- ✕Рывки корпусом при каждом взмахе