Техника выполнения
Опусти плечи вниз и отводи их от ушей весь подход.
- 1
Встаньте прямо, держа EZ гриф с узким хватом, ладонями вверх.
- 2
Держите локти близко к телу и поднимайте гриф к плечам.
- 3
Сожмите бицепсы в верхней точке движения.
- 4
Медленно опустите гриф обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы изолировать бицепсы и предотвратить раскачивание веса.
Частые ошибки
- ✕Раскачка корпуса для подъема штанги
- ✕Переразгибание запястий назад
- ✕Неполная амплитуда в нижней точке