Техника выполнения
Найди точку фиксации на уровне глаз и удерживай на ней взгляд.
- 1
Встаньте, расставив ноги шире плеч, носки направлены наружу.
- 2
Опустите тело в глубокий присед, отводя колени в стороны и держа грудь вверх.
- 3
Надавите на пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы пятки оставались на земле, а колени отводились в стороны для поддержания правильной формы и максимальной активации ягодиц.
Частые ошибки
- ✕Наклон груди вперёд в нижней точке
- ✕Отбив из нижней точки приседа
- ✕Недостаточная глубина приседа