Техника выполнения
Прижми пятки к стене и удерживай так весь подход.
- 1
Встаньте в стойку на руках, упираясь в стену для поддержки, с вытянутыми руками.
- 2
Опустите тело, сгибая локти, пока голова почти не коснется пола.
- 3
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что ваши руки расположены чуть шире плеч, чтобы обеспечить стабильную опору и предотвратить травму плеча.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при опускании
- ✕Чрезмерное прогибание поясницы
- ✕Раскачивание тела от стены