Техника выполнения
Выталкивай руки вверх, чтобы помочь каждой смене ног.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги вместе.
- 2
Прыгните вверх и разведите ноги, приземляясь в выпад, одна нога впереди, другая сзади.
- 3
Прыгните снова и поменяйте положение ног в воздухе.
- 4
Приземлитесь в выпад с противоположной ногой впереди.
- 5
Продолжайте чередовать выпады с каждым прыжком до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании сбалансированной позы и мягких приземлениях, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.
Частые ошибки
- ✕Увод переднего колена внутрь при приземлении
- ✕Наклон корпуса вперед над передней ногой
- ✕Слишком короткий шаг и узкая постановка стоп