Техника выполнения
Отводи руки назад при приседе и поднимай вверх при прыжке.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Опуститесь в присед, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
- 3
Взрывным движением прыгните вверх из положения приседа.
- 4
Мягко приземлитесь на носки и сразу вернитесь в положение приседа.
- 5
Повторяйте до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и спину прямой на протяжении всего движения, чтобы сохранить правильную форму и избежать травм.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при приземлении
- ✕Приземление на пятки плоской стопой
- ✕Слишком глубокое приседание ниже параллели