Техника выполнения
Зафиксируй взгляд на точке прямо перед собой, чтобы держать грудь поднятой.
- 1
Начните с ног на ширине плеч.
- 2
Выполните обычное приседание, опускаясь как можно ниже, сохраняя пятки на земле.
- 3
Из нижней точки приседа активируйте пресс и взрывным движением прыгните вверх.
- 4
Разведите руки вперед для импульса во время прыжка.
- 5
Приземлитесь обратно в положение приседа, поглощая удар ногами.
- 6
Повторяйте до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Используйте руки, чтобы помочь себе подняться вверх и обеспечить мощный прыжок. Держите движение плавным для максимальной взрывной силы.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь при приземлении
- ✕Полное разгибание коленей при приземлении
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперёд