Техника выполнения
Опускайся, отсчитывая две секунды в каждом повторе.
- 1
Встаньте боком к скамье или ступеньке.
- 2
Поставьте ногу, ближайшую к скамье, на нее.
- 3
Толкните через пятку, чтобы поднять тело, выпрямляя ногу на скамье.
- 4
Осторожно спуститесь и повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять стороны.
Совет эксперта
Толкайте через пятку рабочей ноги, чтобы полностью активировать ягодицы и поддерживать вертикальную осанку.
Частые ошибки
- ✕Заваливание колена внутрь при отталкивании
- ✕Отталкивание нижней стопой от пола
- ✕Наклон корпуса вперёд к платформе