Техника выполнения
Прижми всю спину к стене и удерживай её прямой весь подход.
- 1
Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч.
- 2
Соскользните вниз по стене в присед, бедра параллельны полу.
- 3
Резко поднимитесь на ногах, вернувшись в стоячее положение.
- 4
Сразу же вернитесь в присед и повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на взрывных движениях при подъеме из приседа для максимальной силы и вовлечения мышц.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь
- ✕Переход на носки