Техника выполнения
Держи локти под углом 45 градусов к корпусу при опускании.
- 1
Поставьте руки по бокам от мяча Босу, прямо под плечами.
- 2
Выпрямите ноги за собой, чтобы оказаться в планке, ноги на ширине бедер.
- 3
Опустите грудь к мячу Босу, сгибая локти.
- 4
Оттолкнитесь от рук, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте нейтральный позвоночник и включайте пресс на протяжении всего движения для улучшения баланса и стабильности.
Частые ошибки
- ✕Слишком дальняя постановка рук
- ✕Сильное провисание поясницы