Техника выполнения
Держи грудь высоко и смотри вперёд, чтобы сохранить жёсткий корпус.
- 1
Возьмитесь за кольца и подпрыгните в опорное положение с полностью вытянутыми руками.
- 2
Стабилизируйте тело, затем опуститесь, сгибая локти, пока они не образуют угол 90 градусов.
- 3
Нажмите на кольца, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
- 4
Держите движения контролируемыми и избегайте раскачивания.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Стабилизируйте кольца перед спуском, чтобы обеспечить контроль и предотвратить ненужное напряжение суставов.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при опускании
- ✕Выталкивание из нижней позиции рывком
- ✕Чрезмерное разворачивание колец наружу