Техника выполнения
Работай руками строго вперёд и назад, не скрещивая их.
- 1
Встаньте на беговую дорожку и выберите желаемую программу или ручной режим.
- 2
Начните с ходьбы для разогрева, постепенно увеличивая скорость до комфортного бега.
- 3
Держите руки согнутыми под углом 90 градусов и естественно раскачивайте их в такт шагам.
- 4
Сосредоточьтесь на мягкой посадке на переднюю часть стопы и отталкивании с каждым шагом.
- 5
Поддерживайте темп в течение нужного времени или расстояния, затем охладитесь, постепенно снижая скорость до ходьбы.
Совет эксперта
Поддерживайте хорошую осанку с легким наклоном вперед от лодыжек и используйте шаг, который кажется естественным, чтобы избежать чрезмерного шага.
Частые ошибки
- ✕Хват за поручни во время бега
- ✕Слишком жёсткая постановка на пятки
- ✕Опускание взгляда на экран консоли