Техника выполнения
Держи подбородок прижатым и смотри в точку чуть впереди руки.
- 1
Примите положение для отжиманий, ноги широко расставлены.
- 2
Положите одну руку на пол прямо под плечом, а другую за спину.
- 3
Опустите тело к полу, стараясь держать торс как можно более прямым.
- 4
Вернитесь в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, прежде чем сменить руки.
Совет эксперта
Начните с ног шире плеч, чтобы обеспечить стабильную опору, и сосредоточьтесь на том, чтобы держать тело прямым и пресс в напряжении.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкая постановка рабочей руки
- ✕Увод рабочего локтя дальше 45 градусов
- ✕Разворот бёдер в сторону рабочей руки