Техника выполнения
Опускай грудь до пары сантиметров от пола в каждом повторе.
- 1
Начните в стандартной позиции отжиманий с руками на ширине плеч.
- 2
Опускаясь в отжимании, подведите правое колено к правому локтю.
- 3
Вернитесь в исходное положение, возвращая правую ногу в исходное положение.
- 4
Повторите движение, подводя левое колено к левому локтю.
- 5
Продолжайте чередовать стороны с каждым отжиманием.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пяток и избегайте провисания бедер, чтобы поддерживать правильную форму и задействовать нужные группы мышц.
Частые ошибки
- ✕Отведение локтя опорной руки в сторону
- ✕Подъем таза вверх во время привода колена
- ✕Опускание головы к полу