Техника выполнения
Катись вперед медленно, на три счета, прежде чем вернуться назад.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держите колесо для пресса обеими руками.
- 2
Наклонитесь в бедрах и прокатите колесо вперед, сохраняя руки прямыми.
- 3
Протяните тело как можно дальше, не касаясь пола.
- 4
Используйте пресс, чтобы вернуть колесо в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте прогибания в бедрах, чтобы предотвратить нагрузку на поясницу. Включайте пресс на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время проката
- ✕Прокат дальше безопасной точки
- ✕Резкое движение колеса вперед тазом