Техника выполнения
Смотри перед собой и крути педали, упираясь в них подушечками стоп.
- 1
Сядьте на стационарный велотренажер и отрегулируйте сиденье по высоте.
- 2
Поставьте ноги на педали и возьмитесь за рукоятки.
- 3
Начните крутить педали в умеренном темпе, держите спину прямой.
- 4
Продолжайте в течение нужного времени, увеличивая сопротивление по мере необходимости.
Совет эксперта
Поддерживайте постоянный темп и прямую осанку. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши ноги слегка сгибались даже в нижней точке хода педалей.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание из стороны в сторону в седле
- ✕Педалирование с разведением коленей наружу
- ✕Хват за руль прямыми, зафиксированными локтями