Техника выполнения
Держи опорный локоть под углом 45 градусов к корпусу.
- 1
Начните в стандартной позиции отжиманий.
- 2
Когда вы опускаетесь к земле, вытяните одну руку вперед, как Супермен в полете.
- 3
Вернитесь в исходное положение, подтягивая вытянутую руку обратно.
- 4
Чередуйте вытянутую руку с каждым повторением.
Совет эксперта
Включайте пресс и ягодицы, чтобы держать тело в прямой линии и предотвратить прогиб поясницы во время отжимания.
Частые ошибки
- ✕Скручивание таза при выпрямлении руки
- ✕Опускание головы к полу
- ✕Слишком широкая постановка стоп