Техника выполнения
Удерживай таз направленным ровно вперед над передней ногой весь подход.
- 1
Поместите одну ногу в подвесной ремень и поставьте другую ногу вперед, плоско на земле.
- 2
Опустите тело, сгибая оба колена, сохраняя переднее колено в одной линии с ногой.
- 3
Надавите на пятку передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите торс прямым и убедитесь, что переднее колено не выходит за пальцы ног, чтобы защитить суставы.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Давление на висящую сзади стопу
- ✕Отрыв пятки передней ноги от пола